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라면에 넣으면 혈당 걱정 없는 재료들 라면, 포기 못 한다면 이렇게 드세요 — 혈당 걱정 줄이는 라면 재료 6가지 “다이어트 중인데… 라면은 진짜 못 끊겠어요.”“라면만 먹으면 혈당이 확 오르던데요?” 이런 고민, 너무나 공감됩니다.라면을 완전히 끊기보다는 조금만 바꿔서 건강하게 먹는 방법을 찾는 것이 훨씬 현실적입니다.오늘은 라면을 먹을 때 혈당 급등을 막아주는 재료 6가지를 소개할게요. 1. 양배추 – 식이섬유와 포만감의 핵심 양배추는 수용성 식이섬유가 풍부해탄수화물의 흡수를 느리게 하고, 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다.라면 끓일 때 면과 함께 넣거나, 살짝 데쳐서 곁들여도 좋습니다. 💡 포인트: 면 1/2줄이고 양배추 듬뿍 넣으면 칼로리↓ 포만감↑ 2. 달걀 – 단백질로 혈당을 안정화 달걀은 고단백 + 저탄수화물의 대표 식품입니다...
기록만 해도 살 빠지는 이유 "먹은걸 쓰기만 했을 뿐인데, 살이 빠졌어요." 이런 이야기를 들어본 적 있으신가요?처음엔 믿기 힘들지 몰라도, 실제로 기록하는 것만으로도 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.오늘은 그 이유에 대해, 과학적이고 심리적인 측면에서 함께 살펴보려 합니다. 1. 기록은 의식이다 기록을 시작하는 순간, 우리는 무심코 했던 행동을 의식하게 됩니다. 예를 들어, 평소 같으면 별 생각 없이 집어 먹었을 간식을“이걸 기록해야 하네”라고 생각하는 순간 멈칫하게 되죠.이 자각이 바로 행동 조절의 첫 걸음입니다. 의식 = 선택기록은 무의식적 폭식을 줄이고, 더 나은 선택을 하게 돕습니다. 2. 기록은 나의 거울이다 기록은 나의 생활 습관을 그대로 비춰주는 거울입니다. 내가 오늘 몇 칼로리를 먹었는지, 단백질 섭취는 충분했는지..
핏프앱을 정식 출시했습니다 작년 이맘때쯤 문득 다른 사람들의 식단, 운동, 신체 기록을 보며 자극을 받고, 참고하는 앱을 만들면 어떨까 하는 생각으로 시작해서 개발을 하게 되었습니다. 그렇게 아이디어를 구체화하고 하나씩 기능을 만들어가며, 어느덧 1년이라는 시간이 흘렀습니다. 중간중간 시행착오도 많았고, 혼자 감당하기 벅찬 순간들도 있었지만, 드디어 핏프 앱을 정식 출시하게 되었습니다. 핏프는 식단, 운동, 신체 기록을 간편하게 남기고, 서로의 기록을 보며 자극받고 응원할 수 있는 커뮤니티 앱입니다. 단순한 기록을 넘어, 함께 성장하는 공간이 되었으면 하는 마음으로 만들었습니다. 아직 부족한 점도 많고 개선할 부분도 분명 있지만, 첫걸음을 함께해주시는 여러분의 피드백을 바탕으로 더 나은 앱으로 발전시켜 나가고 싶습니다. 앱 내의 ..

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